العدد: 9318
الأحد-24-3-2019
تبيّن أن الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، يمكن أن يكون أفضل من الذهاب إلى صالات الرياضة خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، وفي حديثه مع (ميرور أونلاين)، قال الدكتور غاي ميدوز، المؤسس المشارك لكلية (النوم): في الوقت الذي نعيش فيه جميعاً حياة مزدحمة، غالباً ما أُسأل عما إذا كان الاستيقاظ قبل ساعة من الذهاب إلى العمل، للقيام بالتمارين الرياضية فكرة جيدة أم لا.
واستطرد موضحاً: من وجهة نظري، يعد التمرين الرياضي مهماً حقاً للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دون أن يتداخل مع النوم مطلقاً، على العكس تماماً، إذا كنت تسعى إلى بلوغ أهداف اللياقة البدنية فإن الحصول على قسط كاف من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة التدريب الخاصة بك.
وبين أنه إذا كان الهدف من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو إنقاص الوزن، فإن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يكون الحل أيضاً، والنوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية، غريلين وليبتين، المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والامتلاء