العـــــدد 9541
الإثنــــين 2 آذار 2020
المشي أسهل رياضة في العالم فهو لا يحتاج إلى أدوات أو ملابس معينة كما لا تشترط فيه شروطاً ما ولا يقتصر على مكان خاص.
فما نلحظه اليوم من عجز الكثير من الأشخاص قبل سن العجز يعود إلى قلة ممارسة رياضة المشي وقد أجمع الأطباء والخبراء على تسع ميزات وفوائد للمشي هي كالآتي:
* يحافظ على الوزن لأن الحركة تحرق كمية من السعرات الحرارية وتساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة خاصة في منطقة الأرداف.
* هو وسيلة فعالة لراحة الأعصاب ويبعدك عن متاعب الحياة ويساعد على أحلام اليقظة السارة.
* يعالج الأرق ما يساعد على الاسترخاء وتقليل الضغط النفسي ثم النوم بهدوء.
* يقلل من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية ويحسن أداء الرئتين والقلب والشرايين.
* في مراحل السن المتقدمة يقلل المشي من ضغط الدم المرتفع.
* يحمي من كسور العظام لأنه يساعد على بناء عظام قوية.
* يحسن من قوام الإنسان فيجعله أكثر رشاقة واستقامة.
* يسهل من الحركة لأنه يجعل المفاصل أكثر مرونة.
* يزيد من قوة الاحتمال ويمكن ملاحظة ذلك بعد ستة أسابيع من ممارسة رياضة المشي.
لمي معروف