الوحدة :22-11-2023
مع بداية فصل الشتاء، نصائح و عادات صحية و غذائية يقدمها أخصائي التغذية الدكتور حسن أحمد يوسف قائلاً:
يتميز الساحل السوري بالحمضيات بمختلف أنواعها من ليمون حامض وبرتقال وغيرها من الأنواع الهامة والتي يجب أن تكون وجبة غذائية دائمة يومية لحماية جسمنا من نزلات البرد وأمراض الرشح.
بالنسبة لأفضل أنواع الحمضيات قال : إن الليمون الحامض هو الأفضل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لقلة احتوائه على السكريات وغير ذلك كل الحمضيات مفيدة بنفس الفعالية.
وأشار إلى أهمية تزويد جسمنا بفيتامين/د/، حيث تقل فرصة تعرضنا للشمس المانح الرئيسي لفيتامين/د/، و يمكن تناول البيض لتعويض الجسم من نقصه ويفضل أن يتم أخذه شتاء عن طريق حبوب أو إبر من المكملات الغذائية لهذا الفيتامين.
أما الشيء الأهم والضروري هو ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً.
و جواباً على سؤالنا عن أهمية تعويض الجسم بالسوائل قال
د. يوسف: يقل استهلاكنا للماء و إحساسنا بالعطش شتاء لعدة عوامل منها عدم التعرق، وأقل كمية يجب تناولها هي ليترين من الماء على الأقل، ونستطيع تعويض الماء عن طريق شرب الشاي والزهورات و المتة.
و ختم مؤكداً على أهمية المحافظة على الوزن من خلال تنظيم الوجبات الغذائية ومحاولة أن لا تتعدد بحيث لا تزيد عن ثلاث وجبات، وأن يكون السناك عبارة عن خضار أو فواكه ويفضل أن تكون من الحمضيات، وكل الصحة والعافية لكم.
نيفين أحمد