العدد:9279
الاثنين 28 -1 – 2019
تشير العديد من الدراسات الطبية إلى خطورة تناول الطعام ليلاً، لكن الكثير من الأشخاص يستغلون أوقات السهر لتناول المزيد من الأطعمة، فما هي أضرار هذه العادة، وما هي البدائل الصحية التي يمكن اللجوء إليها؟
لتناول الطعام ليلاً أضرار كثيرة أبرزها تراكم الدهون في الجسم، والشعور بالاكتئاب في حال زيادة الوزن، فضلاً عن حدوث خلل في الهرمونات كون تناول الطعام بشراهة ليلاً يغير من النظام الطبيعي الذي اعتاد عليه الجسد في الليل.
ويُنصح باتباع طرق للتغلب على (النهم)، كاستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى منخفضة السعرات مثل الخضراوات، أو تناول الفاكهة باعتدال، بشرط أن تكون غنية بالألياف كالبرتقال مثلاً، ومن الأغذية الخفيفة التي يمكن أكلها ليلاً، الزبادي، الذي يساعد في عملية الهضم، هذا إلى جانب السلطة، كما ينصح أطباء بأن يحرص الشخص على تناول 3 وجبات طعام يومياً كيلا يشعر بالجوع ليلاً، وشرب الماء، الذي قد يكون نقصه هو سبب الإحساس بالجوع.