العدد: 9326
3-4-2019
تعيش سنوات عمرها وهي تركض وراء الصالونات ونوادي الرياضة ومراكز التغذية لأجل أن تحصل على الرشاقة والجسم النحيل، ولكن بعد كل محطة وغياب تعود إلى جسم لا يريحها وتعود إلى نقطة الصفر، كثير من النساء، بعد أن يعانين من مسألة ترهل الجلد بعد فقدان عدة كيلو غرامات، ويسبب إزعاجاً كبيراً لهن، ومظهراً غير متناسق، وهنا سيدتي ينصحك خبير التغذية سموءل نصرة بأنه يمكنك شد البشرة والإحساس بجمالك، بصورة أفضل باتباع هذه الخطوات:
* الترطيب في العمق: الريجيم يسبب عدواناً شديداً على البشرة، لأنه يحرمها من الحموض الدهنية, التي تعطيها الطراوة والليونة والنعومة، وتساعد أيضاً يوماً بعد يوم، على ترطيب البشرة تلقائياً، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة، عليك أن تشربي، لترين من الماء يومياً، ودهن البشرة بالكريم المرطب مرتين كل يوم، مع استخدام كريم غني بالمواد الفعالة، على بشرة رطبة وبعد الحمام مباشرة.
* العناية من الداخل: الريجيم يسبب نقصاً كبيراً في الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر المغذية، لأنها تقلل من الحصص اليومية من هذه المواد، حتى أننا نحذف عدداً منها لفترة من الوقت،وهذا يسبب ضعف البشرة ويزيد من حاجتها للمعادن، كي تعيد بناء نفسها، هنا ينصح بتناول الفيتامينات والحموض الدهنية والأملاح المعدنية لمدة ثلاثة أشهر على الأقل إلى جانب الكريمات والزيوت والمساج،للحصول على النتيجة المطلوبة، كما يجب تناول البروتينات (بيض، لحوم، أسماك) لتقوية العضلات والزيتون والملفوف لجمال البشرة.
الإكثار من الزيوت: إن الحموض الدهنية تعطي شباباً حقيقياً للبشرة وهي متوفرة بشكل كاف وفعال في الزيوت النباتية الطبيعية (زيتون، لوز، عباد الشمس) والبشرة تمتصها بسهولة وإن تركت آثاراً خفيفة على سطحها إلى جانب أنها تغذيها في العمق وتجدد الخلايا التي تدعم البشرة وتدافع عنها وترممها، وهنا ننصح باستخدام الزيوت على البشرة لمدة ثلاثة أسابيع للحصول على النتائج المرجوة.
إيقاظ العضلات: إن فقدان الجسم للدهون بسبب إضعاف العضلات، يدعو إلى ممارسة الرياضة،فهي تحفز العضلات على إنتاج الحرارة، وتوسع الأوعية الدموية وتزيد من ضخ الأوكسجين في الدم، ومن أفضل الرياضات السباحة لأنها نوع من المساج، لاحتكاك البشرة بالماء،ومن المقشرات للسبب نفسه، وحتى لو لم تكوني رياضية، يجب عليك ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم، وذلك لتنمية العضلات وتقويتها.
الفرك: يجب أن يتم فرك الجسم بكف أبيض من الليف أو بكيس خاص، إضافةً إلى الصابون، وهذه الطريقة هي بمنزلة تقشير للبشرة يعطيها ملمساً ناعماً، ويعيد لها لونها ويزيد من تدفق الدم في الجسم ويزيد من إنتاج الكولاجين، ويجب بعد الفرك استخدام زيت أو حليب قابض على الجسم الدافئ، وهنا يجب البدء بالأذرع ثم الأقدام ثم الأرجل وأخيراً الجذع، والتركيز على المناطق المترهلة.
المساج: إن المساج السطحي أو العميق يحفز الدورة الدموية ويجدد البشرة ويخلص الجسم من السموم، كما أنه يحسن من تبادل الخلايا وهو كذلك يضفي نوعاً جديداً من العلاقة مع الجسد، ويجعلنا نعتاد على القوام الجديد، ويجب التدليك مرتين في اليوم عند وضع الكريم المرطب أو الزيت واستخدام كامل اليد من أسفل الجسم إلى أعلاه مع التركيز على المناطق الأكثر ارتخاء دون الضغط عليها.
هدى سلوم