العـــــدد 9512
الثــــــلاثاء 21 كانون الثاني 2020
16عاماً في تدريب الأيروبيك ودرست تربية رياضية لمدة 19سنة، إنها المدربة المميزة فاتن حسن التقيناها لتحدثنا عن الأيروبيك وهي تمرينات هوائية ورياضية مترافقة مع الموسيقا يتم فيها تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة منها كعضلات الأرجل في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة لمده طويلة نسبياً ونعتمد على استخدام الأوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين .تحرق ساعة الايروبيك بحدود 450سعرة حرارية.
أما جديد الأيروبيك قالت المدربة فاتن: هو الأيروبيك المائي (أكو أيروبيك) من التمارين الرياضية التي تمارس في الماء وهي من الرياضات الممتعة وتعمل على حرق 200/4000سعرة حرارية.
أما عن الإقبال على الأيروبيك كثيف لأن الأيروبيك أكثر شيوعاً نلاحظ الإقبال عليه من مختلف الفئات العمرية وخاصة السيدات الكبار لأن الأيروبيك وسيلة للحصول على جسم سليم معافى كما أنها وسيلة للتخلص من الأمراض، فالإنسان الذي يمارس الرياضة يستطيع الوصول إلى جسم متناسق قوي، كما يستطيع الوقاية من الأمراض وعلى رأسها السمنة التي تكون سبباً في أمراض السكري والضغط والانزلاق الغضروفي لذلك السيدات بعمر كبير يلجؤون إلى رياضة الإيروبيك.
أما أضرار الاستخدام الخاطئ للرياضات: في حال وجود كادر غير مؤهل للتدريب يجب التأكد من أن المدرب مؤهل للتدريب ولديه خبره والقدرة على العطاء واختيار تمارين خاطئة وغير مناسبة وحمل أثقال ذات وزن كبير وتمارين التمدد بشكل خاطئ يمكن أن يسبب الإجهاد في الجسم.
ميساء رزق