الوحدة: 2- 11- 2020
تعاني بعض النساء من البدانة التي لا تقتصر تأثيراتها على الناحية الجمالية فقط بل أيضاً تؤثر على الحالتين الصحية والنفسية كما تعيق القيام بالأعمال اليومية بسهولة وبالرغم من أن المحافظة على تناسق الجسم والتمتع بالصحة والرشاقة حلم العديد من النساء إلا أن هذا الحلم قد يصعب تحقيقه لأسباب منها عدم معرفة الطرق السليمة لإنقاص الوزن واتباع الحميات الخاطئة التي تلحق المخاطر والأضرار بالجسم بينت الأخصائية في التغذية العلاجية اليسار كباس من قرية الفيحاء، ريف طرطوس أنه لتخفيف وإنقاص الوزن هناك طرق سهلة وبسيطة منها النوم لعدد كاف من الساعات والاعتماد على نظام غذائي متعدد من حيث النوعية وبكميات قليلة بحيث تكون السعرات الحرارية الداخلة للجسم من الغذاء خلال اليوم أقل من عدد السعرات الحرارية المصروفة بالإضافة لأي نشاط رياضي سواء المشي أو أي نوع رياضة هوائية أو مقاومة وتناول من8 – 12 كوب من الماء خلال اليوم وخاصة عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة ب20 – 30 دقيقة وكذلك يجب أن يكون النظام الغذائي متوازن دون انقاص أي عنصر من العناصر الغذائية سواء العناصر الكبرى (الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية) أو العناصر الصغرى كالفيتامينات والمعادن والماء التي تساعد في الاستقلاب والهضم الصحي وتقوية جهاز المناعة
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يتداولها الأشخاص بكثرة للتخلص من الوزن الزائد فماهي؟
نعم هناك الكثير من الأنظمة الغذائية الخاطئة منها الحرمان الشديد للتخلص من الوزن الزائد وللأسف يستعين هؤلاء الأشخاص بالمصادر الخاطئة مثل الانترنت ولخطورة الموضوع نجد معظمهم يعانون من قلة العناصر الغذائية مما يؤدي إلى أمراض نقص الفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتين المهم في تجديد وتغذية خلايا الجسم.
هل المكملات الغذائية مهمة؟
في حال اتباع نظام غذائي متوازن لا نحتاج للمكملات الغذائية الدوائية دائماً يبقى الغذاء هو المصدر الأفضل للمغذيات ولكن في حال الحوامل والمرضعات أو شخص يعاني من أمراض سوء الامتصاص أو سوء التغذية وقلة الشهية أو يخضع لنظام غذائي قاسي فالمكملات هنا ضرورية لتعويض الفاقد من العناصر الغذائية وتجنب العوارض والأمراض التي تنشأ نتيجة هذا النقص.
ما هو أفضل نظام غذائي برأيك؟
ليس هناك نوع معين فالنظام الغذائي يختلف من شخص لآخر حسب الوزن والطول والعمر والجنس والحالة الاجتماعية وعموماً الوجبات الثلاثة مهمة حتى في الريجيم ولكن يجب أن تكون مفيدة ومتنوعة وقليلة.
ما سبب زيادة الوزن عند الأطفال؟
هناك عدة أسباب منها نوعية الحياة الحالية المليئة بأوقات الجلوس عند الأطفال فيمضون وقتهم باللعب على الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز مما يجعلهم بعيدين عن الرياضة فتنخفض نسبة حرق الدهون عندهم والسبب الثاني نوعية المأكولات التي يتناولها الطفل مثل الوجبات السريعة وأكياس البطاطا وغيرها مما يؤدي إلى تكدس الدهون دون حرقها بواسطة الرياضة
من أين استقيت أفكارك العلمية؟
من دراستي في التغذية والتطوير الذاتي للمعلومات واكتساب الخبرات سواء من تدريبي بالمشافي وعملي في مراكز رياضية لتغذية الرياضيين المرضى والأصحاء.
ما النصيحة التي تقدميها للأهالي الذين لديهم أطفال يعانون من البدانة؟
البدانة عند الطفل تحدد الأمراض التي سيصاب بها عندما يكبر لذلك ننصح الأهل بتطبيق نمط غذائي صحي لا يسمى (ريجيماً) بل تنظيم وجبات والاعتماد على النظام الغذائي المتوازن دون الحرمان من أي عنصر غذائي سواء من العناصر الكبرى أو الصغرى وتشجيعه على ممارسة الرياضةً ووضع خيارات من الأغذية السليمة أمام الطفل ليختار بنفسه ما يرغب من الأطعمة الصحية وبهذا نضمن رغبة الطفل بطعامه المغذي والسليم.
نهاد أبو عيسى