العـــــدد 9446
الإثنين 14 تشرين الأول 2019
د. بسام دكروج
اختصاصي بأمراض الهضم
السكري مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه إلا أن هناك بعض الطرق التي تهدف إلى السيطرة عليه وتجنب المضاعفات الخطيرة وقبل ذكر تلك النصائح لا بد من التأكيد على أهمية المراقبة الدورية لسكر الدم الصباحي ومعايرة الخضاب الغلوكوزي ومراجعة طبيب السكري لمتابعة الحالة من حيث الحمية والأدوية الفموية أو الأنسولين إذا اقتضت الضرورة مع أهمية المراقبة المستمرة للكليتين والجهاز القلبي – الوعائي, لأن الداء السكري مرض جهازي يصيب العديد من الأعضاء، وأهم تلك النصائح:
* إنقاص الوزن لأن البدانة عامل رئيسي مؤهب للسكري والوزن الزائد يجعل السيطرة على الداء السكري أمراً صعباً.
* تغيير العادات الغذائية وذلك بإنقاص السعرات الحرارية الواردة للجسم.
* إنقاص استهلاك السكريات.
* إنقاص تناول الدهون كالسمن والقشدة لأنها تساهم في إحداث تصلب وانسداد الشرايين.
* الإكثار من الخضار والنشويات بطيئة الامتصاص مثل الخبز الأسمر والبرغل.
* تجنب السكريات سريعة الامتصاص كالمربى والحلويات.
* الطعام المتوازن 20% بروتينات، 30% دسم غير مشبع، 50% نشويات بطيئة الامتصاص.
* تجنب الأطعمة المقلية والاعتماد على السلق أو الطبخ بالفرن.
* استخدام زيت الزيتون.
* استهلاك اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك.
* الإكثار من سلطات الخضار مع زيت الزيتون.
* استخدام الأغذية الغنية بالألياف كالفول والبازلاء والفاصولياء الخضراء.
* استخدام اللبن منزوع الدسم.
* الرياضة والحركة وخاصة رياضة المشي.
* الابتعاد عن الإجهاد النفسي والضغوط الاجتماعية.
* المراقبة الطبية المستمرة بإشراف الطبيب المعالج.
لكم الصحة والعافية..