الوحدة 18-6-2022
التقاعد لا يعني نهاية الحياة ونهاية تاريخك والتوقف عن الإنتاج ، ولا شك أن البعض يخاف ويتوتر وينتابه الشعور بالضياع جراء تقاعده لأسباب كثيرة، وبالمقابل هناك كثيرون يخططون كيف سيعيشون ويتمتعون بالصحتين النفسية والبدنية في العقد التاسع والعاشر لنقول: (حافظوا على أنفسكم إن الزمان لا يرحم الأغبياء ). (التقاعد مرحلة عمرية هامة لإعادة تأهيل النفس والبدن )، هو عنوان محاضرة قدمها السيد علي حيدر في رابطة المحاربين القدماء، حيث أشار بعد مقدمة طويلة بأن : التقاعد مرتبط بمرحلة عمرية تسمى الشيخوخة بمراحلها (النشطة، الكبر،الهرم)، والشيخوخة تعرف بأنها النضوب التدريجي لوظائف الأعضاء الحيوية حتى وقوفها عن الإنتاج بسبب الخلل الهرموني ونقص الطاقة والحركة ونقص الحب أيضاً، ويشبه بالنبع الذي يبدأ غزيراً في الربيع ويجف في نهاية الخريف. واستعرض أمراضها فقال : الأمراض العضوية، الجسم لا يشيخ دفعة واحدة، بل بشكل متفاوت بين أعضائه الدماغ والرئتين أولاً ,وتبدأ الشيخوخة من سن العشرين وتتعرض ل (السكري والضغط والكوليسترول وارتفاع حمض البول والكرياتين وآلام المفاصل والظهر) الأمراض النفسية : القلق والتوتر وقلة النوم والخرف والزهايمر ، لكن لا تنسى صديقي المتقاعد أنك ما زلت طاقة كبيرة وقادر على العطاء. ولأجل أن نعيش تقاعداً ذهبياً وشيخوخة ذهبية نفسية وعضوية كما تسمى، علينا أن نتوجه لاتباع برنامج صحي واجتماعي يضعه خبراء. بعدها تحدث السيد حيدر عما يعرف بأهم عشرة أطباء فقال : على الرغم من أهميتها جميعاً سأتحدث عن نقطتين هما : ممارسة عدة رياضات وأهمها المشي, والغذاء الصحي المتوازن. تقول نظرية صحية: إذا أردت أن تعيش فوق المئة عام بصحة جيدة عليك بفلترة البدن ،وهي فلترة ستة أعضاء بشكل دوري ( الرئتين, الكبد, الكلى , الكولون, الجلد, الجيوب الأنفية ). وأهم الأطباء العشرة: الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة يومياً, كثرة شرب الماء ولتبدأ يومك بشرب ثلاثة كؤوس من الماء الدافئ شتاء ولا تأكل إلا بعد مرور 45دقيقة ،يضاف لها ملعقة ليمون حامض أو خل تفاح أو عسل وتناول كوبين قبل النوم وبمعدل يومي يصل (8 – 12) كوباً ,النوم الكافي ليلاً من (7 – 9) ساعات وقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط للفترة المسائية، التعرض لضوء الشمس بما لا يقل عن 15دقيقة في الأوقات المناسبة، التنفس بالهواء الصحي في الغابات وعلى شواطئ البحار عندما يكون الهواء غربياً أو جنوبياً ,تناول الغذاء الصحي المتوازن ,تناول حبة البركة بكميات قليلة 8 حبات بعد سحقها،تناول العسل بكميات قليلة, الضحك ثم الضحك فهو يفرح القلب ويفتح الأسارير. وأخيرا: متع ناظريك وقلبك وعينيك بما يسرهما.واستعرض السيد حيدر أهمية ممارسة الرياضة بقوله :هي الجسر الذي يصل بينك وبين الحياة وتمنحك الثقة بالنفس. رياضة المشي يحتاج الإنسان إلى نوعين من الرياضات اللياقة البدنية أولاً ،الرياضة الهوائية الأيروبيك للحفاظ على اللياقة البدنية,،والرياضة اللاهوائية الجيم لتقوية العضلات، والنوعان يكملان بعضهما لأجل لياقة بدنية عالية. هناك عدة أنواع من الرياضات لكبار السن : السباحة, ركوب الدراجة, كرة القدم, المشي, السكواتش, الغولف, اليوغا, الأيروبيك, القفز الخفيف والدوران، العاب الكترونية ذات حركة بهدف تركيز الذهن.
هدى سلوم