الوحدة 13-1-2022
انتشرت رياضة (اليوغا) في العالم بشكل كبير بعد أن كانت سابقاً محصورة في الهند، وسبب ذلك هو التخلص من التوترات النفسية عن طريق الاسترخاء المصاحب لتلك الرياضة من جهة، وتحقيق الرشاقة من جهة أخرى.
وهي نوع من الرياضة الذهنية والنفسية تساعد على ترويض النفس، حول هذا الموضوع التقت (الوحدة) المدرب أزدشير حسن أحمد، إجازة في التربية الرياضية، والذي أفادنا مشكوراً بالآتي..
تحمل كلمة يوغا في اللغة السنسكريتية معنى الاتحاد مع الروح، كما أنها مشتقة من كلمة (يوك) التي تعني الوصل أو الربط، وتعد نوعاً من العقائد الدينية التي انتشرت في الهند، وترتكز اليوغا على عاملين مهمين: وضعية الجسم وعملية التنفس لليوغا فوائد أخلاقية، إضافة للفوائد الصحية والنفسية، فممارستها تؤدي إلى ارتقاء الفضائل الأخلاقية للشخص لأن هناك نوعاً من اليوغا يساعد المرء على التمسك بالعفة والنظام، فمن طريق استرخاء التفكير يمكن كبت الرغبات وإخمادها، كما أن هناك تمارين تعمل على إسكات اللسان عن القيل والقال ونقل الشائعات والأكاذيب أما فوائد اليوغا من الناحية الصحية فإنها تفيد الجسم من قمة الرأس إلى أخمص القدمين حيث تساعد العضلات على النمو والمرونة، كما أنها تعمل على تزويد الدم بالأوكسجين، ومساعدته على التخلص من غاز ثاني أوكسيد الكربون، إضافة إلى أنها تساعد على توزيع الدم إلى أنحاء الجسم فتمّكن القلب من التخلص من الشحوم المتراكمة، وتساعد جلسة اليوغا على راحة العمود الفقري والأطراف والأحشاء الداخلية كالمعدة والمجاري البولية والكلى، وعلى راحة المفاصل، وتساعد أيضاً الجهاز العصبي على العمل بشكله الطبيعي، الجدير بالذكر: أن لكل وضع من أوضاع رياضة اليوغا منافع معينة، فالرياضة التي تعتمد الوقوف على الرأس تساعد في علاج التغضنات والتجاعيد، وتساعد على تحسين السمع وتقوية البصر إلا أن أكثر الأوضاع شيوعاً في هذه الرياضة هو وضعية القرفصاء مع استقرار اليدين المرتخيتين على الركبتين، مع المحافظة على عمليات الاسترخاء والتركيز والتأمل والاتحاد. أي الاندماج الكلي في الشيء المتأمل اتحاد النفس الفردية بالمطلق.
– بقي للقول: يستطيع المرء ممارسة اليوغا في كل مكان وزمان، وبدون شروط، وتبدأ بفترة خمس دقائق ثم تزيد إلى عشر دقائق، تزاد فترة الجلسات، أخيراً: على ممارس رياضة اليوغا أن يرتدي ملابس مريحة وغير ضيقة كي تساعد الدورة الدموية على العمل بالشكل المطلوب.
رفيدة يونس أحمد