الوحدة: ١٤-٢-٢٠٢٥
أحياناً التشخيص ضروري قبل أي برنامج رياضي، ومن بين النصائح التي يجمع عليها الأطباء بشكل عام، الابتعاد عن التدخين والحرص على تناول المأكولات الصحية وتجنب المشروبات الكحولية.
وعلى الرغم من إدراكهم أهمية التمارين الرياضية، لا يمكن لأي منهم وضع حد أدنى وسقف أعلى لمدة وشدة التمارين التي يجب مزاولتها.
وللوصول إلى معادلة من هذا النوع تأتي أهمية التشخيص الفردي الذي يقوم على الفحوص السريرية والتحاليل الطبية، وعند ذلك يمكن للطبيب أن يحدد مدى الجهد الذي يستطيع الشخص القيام به من دون تشكل أي خطورة على صحته، وهذا هو السبب الذي يدعو القائمين على النوادي الرياضية الشباب بضرورة استشارة الطبيب قبل الانضمام إلى أي برنامج.
التمارين الرياضية مفيدة للقلب والدورة الدموية وتؤدي إلى تعزيز اتزان النبض وضغط الدم وتقلل من مخاطر احتمالات الإصابة بالخناق الصدري والنوبات القلبية، وبشكل عام فإنه إذا حافظنا على صحة القلب والدورة الدموية فإن بقية أعضاء الجسم الرئيسية الأخرى ستستفيد من ذلك، وستكون قادرة على أداء وظائفها لفترة أطول وتستفيد العظام من البرامج الرياضية المناسبة لصحة الجسم.
حيث تساعد على تقوية العظام والتقليل من خطورة مشكلة هشاشة العظام، وهو أمر مهم جداً خاصة بالنسبة إلى المرأة، ومن المعروف الآن أن العلاج بالفيتامينات البديلة للمرأة يعد بمثابة عامل وقاية من تلك المشكلة.
ويمكن اتخاذ الرياضة عاملاً أساسياً في أي برنامج للحفاظ على وزن مثالي، أو ضمن نظام غذائي للحمية للتخلص من الوزن الزائد، لأن التمارين تساعد على تعزيز آليات الاستقلاب في الجسم وذلك من خلال تنشيط عملية حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة.
ويؤكد الكثيرون ممن انخرطوا في برامج رياضية طويلة انها تبني حياة نشطة بعيدة عن الخمول وتساعد كثيراً على تجاوز مشاعر الإحباط، وعلى الرغم من ذلك هناك رياضة ضارة جداً وتؤدي إلى مخاطر لاتحمد عقباها، خاصة عندما لا يستطيع القلب مجاراة الجهد المبذول، لذلك ينصح بمراجعة الطبيب لقياس الضغط الانقباضي والانبساطي في وضعي السكون والحركة، وقد تؤدي التمارين المكثفة إلى إصابات معقدة في العظام أو العضلات أو الأربطة، ومن بين الأدلة على خطورة تلك الإصابات الوفيات في أوساط الرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم ورفع الأثقال وكمال الأجسام، وفي الأغلب كانوا يعانون أصلاً مشكلات قلبية تؤدي إلى توسع عضلة القلب إلى مستوى تصبح فيه غير قادرة على مجاراة الجهود المبذولة فتتوقف عن العمل بشكل مفاجئ.
يجب الانتباه والحرص والاستعداد للتوقف تماماً عند الحدود الآمنة.
لمي معروف