الوحدة: ١١-١-٢٠٢٣
مع بداية العام الجديد، قد يكون من الضروري بالنسبة إليك الجلوس مع نفسك أو مع شخص مقرب إليك للبوح ببعض الأخطاء أو أوجه السلوك غير الصحية التي قمت بها خلال العام المنصرم، واتخاذ قرارات بإجراء تعديلات جذرية لبعض الأنماط الحياتية التي أدت إلى تدهور صحتك، أو تلك التي تركت تأثيراً سلبياً في جمالك.
إن التغيير في غالبية الأحيان، لا يحتاج إلى جهود جبارة، ولا يتطلب منك قلب حياتك رأساً على عقب، خاصة إذا كان الأمر يعني التغلب على بعض العادات السيئة، مثل الكسل والخمول، أو الإقبال على المأكولات السريعة التي تهدم النظام الغذائي الصحي، وتجلب لك الكثير من المتاعب على المدى البعيد وقد يكون من السهل عليك تبني بعض العادات الصحيحة مثل المشي أو حتى الانضمام إلى ناد رياضي، والابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة. ومن العادات الصحيحة شرب الماء بانتظام كل ساعة ولو كان ذلك على شكل جرعات قليلة، مع الحرص بأن قلة شرب الماء يعرض الجسم لنقص السوائل ويؤثر سلباً في الذاكرة كما يحد من قدرات ومهارات حل المشكلات، وعلينا أيضاً الاهتمام بقضية البسمة التي تقود إلى التفاؤل في الحياة وتخلصنا من التوتر والقلق والاضطرابات النفسية. ومن الناحية الفسيولوجية البحتة فإن حرص المرأة على رسم ابتسامة مشرقة يحد من فرص ظهور التجاعيد حول العينين وعلى جانبي الوجه، كما تعمل على تنشيط بعض جوانب الدماغ التي تثير الإحساس بالتفاؤل، ولتعزيز هذه المشاعر ينبغي إبعاد شبح الحوادث المأساوية التي صادفها الشخص في الفترات السابقة ومجالسة الأصدقاء ممن يتحلون بروح الدعابة والمرح كما أنه ينبغي على المرأة مراقبة طريقة جلوسها على المكتب أو أمام التلفاز وحتى طريقة المشي، حيث تؤكد الدراسات أن غالبية إصابات التمزق العضلي وأمراض العمود الفقري تنجم عن حركات لا إرادية خاطئة، ولضمان صحة أفضل للعمود الفقري، يجب أداء بعض التمارين الرياضية البسيطة وقوفاً أو في وضعية الجلوس ومن شأن ذلك أن يجنبك آلام المفاصل والرقبة والصداع وغيرها من الإصابات المبرحة.
لمي معروف
تصفح المزيد..