العدد: 9438
الأربعاء:2-10-2019
إن شغلنا الشاغل اليوم هو البحث والجري وراء الحميات وخبراء التغذية والتنحيف ولو كان بالمشرط والسكين، ونسمع بدراسات هنا وخبرات أمهات ونجرب ما فيها ولو كان بلبن العصفور ووبر العنكبوت، ولا ينفعنا شيء بل يزيدنا تخمة ن البلاء، ويبقى عند جهينة الخبر اليقين ..
تشير الدراسات وهو ما بدأت به إحدى صديقاتي المطالعات على النت والأنستغرام ومراكز الأطباء فيها إلى أن 9 من أصل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية ولا يلتزمون بها، ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن، فبعض العادات اليومية تساهم في ذلك أيضاً، ومن جل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن دون اتباع حمية محددة…
الحرص على الترطيب أي شرب الماء يقلل من الشعور بالجوع، الابتعاد عن السكر الصناعي الذي يعطل عملية تفكيك الجسم للدهون، النوم الكافي لمدة 7ساعات يومياً فالمحرومون من النوم قد يأكلون في المساء طعاماً غير صحي، الفطور والتركيز عليه، الوجبة الخفيفة مثل الموز وغيرها من الفاكهة، صناعة الوجبة قبل الشعور بالجوع الذي يدفع لتناول وجبات كبيرة ومضرة، من الواجب تناول المكسرات في اليوم الغذائي، التمارين والرياض صباحاً فقد أكدت الدراسات أن الأشخاص الذي يمارسون الرياضة صباحاً وقبل وجبة الطعام يحرقون الدهون بنسبة أكبر قد تصل 20% الإكثار من البدائل الصحية مثل تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة والفواكه والاستمتاع بمذاقها ، وأيضاً الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة من حين لآخر شرط عدم المبالغة.