الوحدة: 12- 9- 2023
أقام قصر الثقافة في بانياس محاضرة بعنوان ألم الركبتين وألم أسفل الظهر أسباب وتوصيات، ألقتها الدكتورة روان معروف وأكدت فيها أن نسبة شيوع ألم الركبة عند الرجال بين 15-20%، بينما تتجاوز هذه النسبة عند النساء، وتختلف أسباب ألم الركبة حسب العمر والجنس والعرق وقد يترافق الألم مع تورم المفصل، كما يمكن أن يترافق الألم مع احمرار وحرارة موضعية، وأشارت إلى الحالات الأكثر شيوعاً والتي يمكن أن تسبب ألم ركبة وهي الاستخدام المفرط لمفصل الركبة حيث أن ثني الركبة المفرط يسبب ألم ركبة أمامي.
أيضاً من الأسباب التهاب المفاصل والتهاب الجراب كذلك الرضوض التي قد تسبب ألم ركبة نتيجة لكسور، أوتمزق الأربطة الموجودة في مفصل الركبة، أو تمزق غضاريف الركبة،أخيراً الإجهاد العضلي.
ثم تحدثت عن نصائح للحفاظ على مفصل ركبة طبيعي قدر الإمكان وهي الحفاظ على وزن مثالي، تجنب وضعية القرفصاء واستخدام المرحاض الأرضي، تجنب صعود ونزول السلالم المتكرر والطوابق المرتفعة، الحفاظ على نشاط رياضي منتظم مع تجنب الأوزان الثقيلة، الابتعاد عن الوقوف لفترات طويلة وتجنب ثني الركبة لأكثر من 90 درجة (تجنب الجلوس على الأرض).
انتقلت بعدها للحديث عن ألم أسفل الظهر وقالت وفق الإحصائيات يشكو 80% من سكان العالم من ألم أسفل الظهر في فترة من حياتهم ومن أكثر أسباب ألم أسفل الظهر شيوعاً التشنج العضلي، تبارز أو انسدال القرص الفقري، التهابات المفاصل التي تصيب المفاصل في العمود الفقري، المناقير العظمية، انزلاق الفقرات، تضيق قناة شوكية وغيرها.
رنا ياسين غانم