العدد: 9557
الأربعاء: 25 آذار 2020
في ظل ما نعيشه من أزمات وكورونا لا بد من تزايد حالات الخوف والتوتر بين أفراد المجتمع كافة، ويعتبر الاهتمام بالجانب النفسي بموازاة الجانب الطبي من أهم العوامل للتصدي وللحد من الآثار الناجمة عن هذه الأزمات، وعلينا أولاً أن نفهم سبب مخاوفنا وقلقنا والتعامل معها .وفق الإرشادات والنصائح التالية لمساعدتنا في مواجهة هذا التهديد الذي يطال العالم بأسره.
× الدكتورة فتاة صقر، علم نفس: من النصائح التي تخفف القلق والضغط النفسي جراء أزمة كورونا: حدد وقتاً معيناً فقط لمتابعة الأخبار والتطورات حول أزمة ولا تجعلها تأخذ كل وقتك، تابع الأخبار من مصادر موثوقة وتجنب أخبار السوشيال ميديا، لا تتردد في طرح أسئلتك وما تفكر به على الأشخاص الموثوقين والمختصين، أشغل تفكيرك بأنشطة تحبها (قراءة، رياضة، أشغال يدوية ) تجنب التواصل مع الأشخاص السلبيين، التزم معايير الوقاية اللازمة بالقدر المطلوب لكن دون مبالغة، تكلّم عن مخاوفك وقلقك مع من تحب، حافظ على عادات صحية (غذاء صحي، رياضة، نوم منتظم ..) إذا توفرت المؤشرات التالية لعدة أيام لا تتردد باستشارة مختص نفسي : اضطراب في النوم (نوم زائد، عدم القدرة على النوم ) اضطراب المزاج (نوبات غضب متكررة دون أسباب منطقية ) وساوس صحية ونظافة بشكل مبالغ فيه، التفكير الدائم بالموت، أوجاع جسدية دون أسباب طبية، عزلة نفسية وتبلد عاطفي وأفكار سوداوية، ظهور عوارض لاضطراب نفسي كنت تعاني منه سابقاً.
هدى سلوم