عيادة الأطفال...فوائد النوم

العدد: 
9168
التاريخ: 
الأربعاء, 8 آب, 2018

جميع الكائنات الحية تحتاج إلى النوم مثل حاجتها إلى الماء والهواء والغذاء. وأجسامنا تحتاج إلى النوم حتى نستطيع متابعة أنشطتنا اليومية وتجديد نشاطنا العقلي والجسدي. فخلال فترة النوم يقوم الدماغ بتنظيم المعلومات والطاقات المكتسبة أثناء اليقظة وإعادة بناء المواد الكيميائية المستهلكة، فالنوم يحدّ من عملية الاضطراب وعدم القدرة على التركيز والتفكير ويعيد الدماغ قدرته على السيطرة والتحكم بالجسدّ حتى لا يمتد الضرر بالصحة الجسدية والنفسية بسبب الشعور بالكسل وفقدان التوازن. وعلى الإنسان أن ينام ما بين 7 –  8  ساعات في اليوم فلو نقصت هذه المدة عن ذلك فربما يسبب أمراضاً مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة، ويقول الباحثون في دراساتهم : أن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يحتاج إلى حوالي 11 ساعة للنوم في الليلة، أما الطفل الذي يذهب للمدرسة فيحتاج إلى 10 ساعات وتنخفض إلى 9 ساعات فترة المراهقة ، وحتى يصل للمعدل الطبيعي من 6 – 8  ساعات عند البلوغ والنضج حتى يصبح كبيراً . ومن يجد صعوبة في النوم عليه ممارسة الرياضة والتقليل من المنبهات كالشاي والقهوة وتناول العصير أو الحليب الدافئ أو بعض الأعشاب مثل اليانسون والاسترخاء استعداداً للنوم.

 

الفئة: