كيف لنا أن نقي أجسادنا في رمضان؟

الوحدة : 1-5-2020

ما إن يطرق أسماعنا مدفع الإفطار حتى نركض لشرب كؤوس من الماء البارد والمثلج أيضاً، بعد قيظ ساعات اليوم الطوال، لنشعر بعدها بضعف شهية عن الطعام، فهل الوضع صحيح وغير خطير؟

- سمية معروف، خبيرة تغذية أشارت إلى أن شرب أكواب من الماء البارد والمثلج قد يؤدي لصدمة على معدة فارغة لأكثر من 15 ساعة، ويفضل لو نشرب الماء القليل كل حين وعلى دفعات ورشفات لتدخل جوفنا بسلام، ومن الواجب أن يكون الماء من الصنبور وبحرارة الجو المعتدل حيث أن الماء البارد يسبب وجع الرأس، كما أن الوقت مبكراً لشرب الماء المثلج.

وعن القهوة والشاي وباقي المنبهات أشارت إلى أن بعض القهوة والشاي لا تضر، لكن إذا أسرفنا بالقهوة فإنها تفقدنا الماء من أجسامنا بسرعة، كما يجب تخفيف تناولنا من المخللات والموالح التي تشعرنا بالعطش الدائم، ولا نكثر من شرب الماء في السحور لأن الكليتين ستخرجه في ساعتين ونعود للشعور بالعطش، لذلك علينا الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء لتفرزه القناة الهضمية بشكل تدريجي فلا نشعر بالعطش طوال اليوم، كما أنه من الأطعمة والوجبات المتخمة بالماء لدينا الكثير مثل الشوربات والعصائر الخالية من السكر ويمكن شربها لتعوضنا الماء المفقود من أجسامنا خلال اليوم.

هدى سلوم


طباعة   البريد الإلكتروني