|
|
المغنزيوم ضروري للحياة الوحدة , وتجميع الاحماض الامينية , وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية لم تثبت وجود علاقة بين التشجنات ونقص المغنزيوم الا انه المعدن الذي يتناوله اغلب الناس عند الاصابة بحالات التشنج التي تقترن بالتعب , له خصائص عديدة لا يعرفها الجميع ... ويساهم المغنزيوم في الجهاز العظمي بتثبيت الكالسيوم وتكوين الهيكل العظمي , فهو ينظم المادة الليفية في الاعصاب .. ويدعم الجهاز العضلي والتنفسي والنظر والاسنان والكبد والكلى والجهاز الهضمي واوعية القلب .. نتائج نقصه : غالباً ما يقترن نقص المغنزيوم بنقص في البوتاسيوم , فعدم توفير الكمية اليومية المناسبة للجسم منه يصحبه فقد في البوتاسيوم والكالسيوم في الدم , لانه ينظم الكالسيوم والبوتاسيوم , ويمكن أن نستنتج من تلك العلاقة بين اثار نقص الكالسيوم , ونقص المغنزيوم »فقدان الذاكرة , والدوار والتيبس والرعشة « ولنقصه ايضاً اثار خاصة مثل : تصلب الشرايين واضطرابات اوعية القلب وبعض اضطرابات السمنة ونقص المناعة وامراض المفاصل وحصيات الكلى .. ويبدو أن ادمان الكحول المزمن وتليف الكبد ومرض السكر تحدث نتيجة لنقص المغنزيوم . موارد المغنزيوم يوجد في الكاكاو والطحالب , و البلح والفواكه الجافة والحبوب الكاملة والقواقع والملح والصويا والحبوب النباتية .. , كما يمكن الحصول عليه عبر تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات المكملات الغذائية : وهي التي تمدنا به وتحوي الموصلات المختلفة لضمان افضل تمثيل للمعادن .. ومن الافضل استخدام المغنزيوم 250 ملغ , والجرعة اليومية التي ينصح بها ما بين 300 و 450 ملغ وفي النهاية من اجل الصحة وحسن التمثيل من المهم اقتران تناول عنصر المغنزيوم بفيتامين»B6 « الذي يسمح بتحوله وكذلك مع فيتامين ( E ) والكالسيوم والفوسفور .. مظاهر النقص : من مظاهر نقص المغنزيوم : رعشة , ضعف عضلي , نوبات التكزز , اضطراب الحركة , سرعة الغضب , اضطرابات هضمية , آلام بالمنطقة الواقعة امام القلب , آلام المفاصل , نوبات عصبية , ربو , اجهاد , اضطراب دقات القلب ,صداع ارق , وهن بدني , اضطرابات بالاذن ..
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
