يومية سياسية تصدر عن مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر والتوزيع - اللاذقية
طباعةحفظ


المغنزيوم ضروري للحياة

الوحدة
علوم
الأربعاء 12 / 7 / 2006
يعد عنصر المغنيزيوم غذاء للخلايا العصبية وهو مفيد جداً للوقاية من الاكتئاب أو الارق , كما يكافح التوتر ويقوي المناعة , ويساعد على تثبيت الكالسيوم

, وتجميع الاحماض الامينية , وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية لم تثبت وجود علاقة بين التشجنات ونقص المغنزيوم الا انه المعدن الذي يتناوله اغلب الناس عند الاصابة بحالات التشنج التي تقترن بالتعب , له خصائص عديدة لا يعرفها الجميع ...‏

ويساهم المغنزيوم في الجهاز العظمي بتثبيت الكالسيوم وتكوين الهيكل العظمي , فهو ينظم المادة الليفية في الاعصاب ..‏

ويدعم الجهاز العضلي والتنفسي والنظر والاسنان والكبد والكلى والجهاز الهضمي واوعية القلب ..‏

نتائج نقصه :‏

غالباً ما يقترن نقص المغنزيوم بنقص في البوتاسيوم , فعدم توفير الكمية اليومية المناسبة للجسم منه يصحبه فقد في البوتاسيوم والكالسيوم في الدم , لانه ينظم الكالسيوم والبوتاسيوم , ويمكن أن نستنتج من تلك العلاقة بين اثار نقص الكالسيوم , ونقص المغنزيوم »فقدان الذاكرة , والدوار والتيبس والرعشة « ولنقصه ايضاً اثار خاصة مثل : تصلب الشرايين واضطرابات اوعية القلب وبعض اضطرابات السمنة ونقص المناعة وامراض المفاصل وحصيات الكلى .. ويبدو أن ادمان الكحول المزمن وتليف الكبد ومرض السكر تحدث نتيجة لنقص المغنزيوم .‏

موارد المغنزيوم‏

يوجد في الكاكاو والطحالب , و البلح والفواكه الجافة والحبوب الكاملة والقواقع والملح والصويا والحبوب النباتية .. , كما يمكن الحصول عليه عبر تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات‏

المكملات الغذائية :‏

وهي التي تمدنا به وتحوي الموصلات المختلفة لضمان افضل تمثيل للمعادن .. ومن الافضل استخدام المغنزيوم 250 ملغ , والجرعة اليومية التي ينصح بها ما بين 300 و 450 ملغ وفي النهاية من اجل الصحة وحسن التمثيل من المهم اقتران تناول عنصر المغنزيوم بفيتامين»B6 « الذي يسمح بتحوله وكذلك مع فيتامين ( E ) والكالسيوم والفوسفور ..‏

مظاهر النقص :‏

من مظاهر نقص المغنزيوم : رعشة , ضعف عضلي , نوبات التكزز , اضطراب الحركة , سرعة الغضب , اضطرابات هضمية , آلام بالمنطقة الواقعة امام القلب , آلام المفاصل , نوبات عصبية , ربو , اجهاد , اضطراب دقات القلب ,صداع ارق , وهن بدني , اضطرابات بالاذن ..‏

إضافة تعليق
اسم صاحب التعليق:
البريد الإلكتروني لصاحب التعليق:
نص التعليق:
 

دمشق

الطقس في دمشق

حلب

الطقس في حلب

اللاذقية

الطقس في اللاذقية

دير الزور

الطقس في دير الزور

تدمر

الطقس في تدمر

 
 

 

مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر ـ دمشق ـ سورية