الوحدة: 19-5-2025
مع ارتفاع مستويات التوتر والإرهاق الذهني بين الطلاب خلال فترات الامتحانات، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية لتعزيز التركيز والذاكرة.
وفي سياق متصل، كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة علمية “Neuroscience and Nutrition” في يناير 2024، عن دور محتمل للإنزيم المساعد CoQ10 في دعم الصحة العقلية.
وقد شملت الدراسة 200 طالب جامعي، تبيَّن من خلالها أن الذين حصلوا على مكملات CoQ10 لمدة 12 أسبوعاً أظهروا تحسناً ملحوظاً في الذاكرة قصيرة المدى، والقدرة على حل المشكلات المعقدة، إضافة إلى تراجع مستويات التوتر والإجهاد الذهني خلال الامتحانات.
وقد قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: تناولت الأولى مكملات CoQ10، بينما تناولت الثانية دواءً وهمياً.. وبعد انتهاء الفترة التجريبية، سجَّلت المجموعة الأولى تحسناً بنسبة 30% في الاختبارات الإدراكية، بينما لم تُظهر المجموعة الثانية أي تقدم ملموس.
وفي تفسيرٍ لهذه النتائج، أوضح الباحثون أن آلية عمل CoQ10، تعتمد على ثلاث عمليات رئيسية: تعزيز إنتاج الطاقة في خلايا الدماغ.. والحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن السهر والضغط الدراسي.. وتحسين تدفق الدم إلى المناطق الدماغية المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
بناءً على ذلك، يوصي الخبراء الطلاب بالاعتماد على أغذية غنية بـ CoQ10، مثل: الأسماك الدهنية (كالسلمون)، البذور (كبذور السمسم،..)، والمكسرات (كالفستق واللوز والفول السوداني،..)، والخضروات الورقية (كالسبانخ والبروكلي،..).
ومع ذلك، نبَّه الباحثون إلى أن المكملات الغذائية قد تكون ضرورية في حالات الإجهاد الشديد، لكن بعد استشارة طبيب مختص اولاً، لتجنب أي تفاعلات دوائية غير مرغوب فيها.
في هذه النتائج، تُبرز الدراسة أهمية التغذية المتوازنة للطلاب، خاصة مع اقتراب مواسم الامتحانات، حيث يظل CoQ10 خياراً واعداً لدعم الصحة العقلية بشكل طبيعي وآمن.
سها أحمد علي